Correr para el corazón: los beneficios cardiovasculares del running
Uno de los principales beneficios del running es el fortalecimiento del corazón
/ Cuartoscuro.com
Héctor Román / El Sol de Zacatecas
Correr no solo es una actividad popular entre quienes buscan mantenerse en forma, sino que también es una de las mejores formas de cuidar la salud cardiovascular.
La práctica regular del running puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, mejorar la circulación sanguínea y fortalecer el músculo cardíaco, según diversos estudios médicos.
Un corazón más fuerte
Uno de los principales beneficios del running es el fortalecimiento del corazón. Al ser un ejercicio aeróbico, correr incrementa la frecuencia cardíaca y mejora la capacidad del corazón para bombear sangre de manera más eficiente. Con el tiempo, esto reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de hipertensión.
Reducción del colesterol y control del peso
El running también ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre. Según la American Heart Association, el ejercicio aeróbico eleva el colesterol HDL (bueno) y disminuye el LDL (malo), lo que previene la acumulación de placa en las arterias. Además, correr favorece la quema de calorías, lo que contribuye a mantener un peso saludable, otro factor clave para la salud cardiovascular.
Mejora de la circulación y reducción del estrés
Correr favorece la circulación sanguínea, lo que reduce el riesgo de coágulos y mejora la oxigenación de los tejidos.
ambién disminuye los niveles de estrés al liberar endorfinas, hormonas que generan una sensación de bienestar y ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.
¿Cuánto correr para obtener beneficios?
No es necesario correr maratones para gozar de estos beneficios. Estudios han demostrado que, con tan solo 30 minutos de running, cinco veces por semana, se puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas. Incluso trotar a un ritmo moderado puede hacer una gran diferencia en la salud del corazón.
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En un mundo donde las enfermedades cardiovasculares siguen siendo una de las principales causas de muerte, el running se presenta como una herramienta accesible y efectiva para mejorar la calidad de vida. Con solo un par de zapatillas y determinación, cualquier persona puede fortalecer su corazón y apostar por un futuro más saludable.
Recuerda que la pista del Circuito Running OEM está esperando que te inscribas para la carrera del próximo 22 de junio en la pista de Zacatecas. Las inscripciones ya están abiertas y la puedes realizar en las oficinas de El Sol de Zacatecas, en Quebradilla #602, Colonia Caminera, en la capital de Zacatecas. O en línea, haciendo clic aquí.
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