¿Cuál es la mejor postura al dormir? Aquí te decimos
Especialista e instituciones educativas precisan si dormir boca arriba, boca abajo o de lado es correcto
Roberto Gómez / El Heraldo de Tabasco
Dormir boca arriba, boca abajo o de lado tiene sus pros y contras a la salud, indican instituciones educativas y un especialista, por lo que aquí las damos a conocer.
¿Qué ocasiona la privación del sueño?
Descansar en forma adecuada ayuda al sistema inmunológico, neurológico y esquelético, señala la Biblióteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
La institución añade que la privación crónica del sueño puede ocasionar obesidad, alteración de la glucosa o padecimientos cardiovasculares
Por su parte la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), precisa “que una buena postura en la cama es importante”. De esta manera, la persona evitará las tensiones musculares.
La máxima casa de estudios en el país en el artículo ‘¿Cuál es la mejor posición para dormir y por qué?’ Consigna las bondades de un sueño reparador.
Ventajas y desventajas de dormir boca arriba
En dicho documento, el Dr. Juan Carlos del Razo Becerril, menciona que dormir boca arriba es la postura más común, cuyas ventajas son que la columna se alinea, disminuyendo la tensión entre los discos vertebrales; por ende, previene el dolor del cuello y la espalda. Además, los órganos internos se mantienen alineados.
Pese a las bondades que aporta esta posición, no es recomendable a los que padecen apnea del sueño. “Cuando dormimos entramos a un sueño profundo”, menciona el experto, lo que ocasiona se relajen la laringe y la faringe, músculos que llevan aire a las vías respiratorias, ocasionando los ronquidos.
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Rocar provoca que los individuos se despierten constantemente, ya que se activa el sistema nervioso, lo que incide en el aumento de la frecuencia cardíaca y a la larga provoca estrés, lo que puede derivar en un infarto
Efectos de dormir boca abajo y de lado
Razo Becerril agrega que dormir boca abajo tiene ciertos efectos: “Los discos vertebrales se alinean, los de la región cervical y del cuello se ven afectados”
Asimismo, indica que dormir de lado es la mejor forma y más si es del izquierdo. Al referirse a las ventajas, precisa que, de esta manera, la persona evita dolores cervicales, de espalda, reduce el reflujo respiratorio. Así también, es la posición correcta para las mujeres embarazadas sobre todo en los últimos tres meses.
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